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“心意拳”以“意念”为前提、以“气功”为基础、以“六合”为特征、以“瞬爆”为关键、以“和谐”为目标，内外兼修，刚柔相济，内涵丰富，自成体系;

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换言之，是一种“思想”加“功夫”加“技巧”再加“力量”的简捷明快的搏击术。一“明三节”、二“惊四梢”、三“动五行”的整体攻防思想的心意拳术，不但为群众提供养生健体的方法，也为自学心意拳法的武者训练提供了参考。

戴氏心意拳是一种保守、神秘、威力强大的拳术，至今外人难窥其径。

祁县有俗语“太极十年不出门，心意一年打死人”，“只见戴家拳打人，不见戴家人练拳”。

人体经络系统，纵横交错，网络全身，无处不至，甚至达到每个细胞;内联五脏六腑，外通皮肤、毛孔，把全身联系成一个有机的整体。

从站桩开始，就要用“周天法”促进任督二脉(即小周天)气血充盈，再通过“摩经磨胫”“五行”等练习，使全身气血充实流畅。行拳务必用整体之力，务必内外三合，即心与意合，意与气合，气与力合;手与足合，肘与膝合，肩与胯合。

如何达到这样的目标，谱中有“一字令”等具体技法。

心意拳全部是贴身打法，一般来说，先打顾法，后打攻法，一气呵成。

行拳速度极快，讲究“束身而起，展身而击，藏身而落”，“拳打三节不见形，如见形影不为能”。

学习心意拳，第一是练“心”，第二是练“意”，第三才是练“拳”，三者是统一的整体，不可偏废。

练“心”，是学习文化知识，用人类现有一切科学知识丰富自己的头脑。心之官则思，“思”就是思想、知识和精神。心是统管思想、精神和血液的。

练“意”，是要通晓经络。经络是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的路径。上下直行的为“经”，左右横行的为“络”。

经络十分复杂。练习桩功阶段，看重的是督脉和任脉。通过“意导”和“意动”，促进任督二脉的气血充盈流畅，是练心意拳的基础和根本。

戴魁认为，打通任脉督脉的说法是故弄玄虚，不科学，是个伪命题。

原因很简单，如果任督二脉不通，也就是阴脉和阳脉断绝，那生命就不存在了。

练“拳”，是在练心、练意的基础上进行。

拳术注重技术、技巧、实效和应变。

蹲猴和基本步法练习，强调锻炼下肢气力，要达到“上轻下重”的目标。

下重，指肚脐以下充实，气沉丹田，气息归元，息息归根，归根后上体才能轻灵，绝不是轻浮，下重不是笨重。上轻下重以“下重”为根本。意守可以根据身体情况的不同，四季变化的不同而变化。

比如，胃不舒适，可以意守足三里穴;腰不舒适，可以意守涌泉穴;春、夏、秋、冬练功意守肝、心、肺、肾等等。但在桩功练习阶段，不能意守肚脐以上的穴位。必须坚持冬练三九、夏练三伏的原则。认为这是天赐良时，能更快提高功力，锻炼意志品质。

心意拳要练成“刚中有柔，柔中有刚'，柔中有刚攻不破，刚中无柔不为坚。长见短不能缓，短见长不用忙。步不稳则拳乱，步不快则拳慢。刚柔转换，全在用意，存乎一心。

戴氏心意拳一贯主张“先打顾法后打人”。

著名的三拳一一躜拳、裹拳、践拳都是先打顾法。

五行拳中躜拳、炮拳都是先打顾法。

但任何事情都不是绝对的，拳术上绝不能教条死板，失去灵活多变。

刚柔相间、以柔克刚、灵活多变的猴拳

内外兼修、用意不用力的大悲拳

刚柔相济，象形取意，借力打力的螳螂拳

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